Utforske bevegelse gjennom improvisasjon

Hva vil det si å utforske bevegelsesmuligheter?

Bevegelsesmuligheter er alt kroppen kan gjøre: strekke, bøye, snurre, synke, hoppe, balansere og mye mer. Å utforske dem betyr at du ikke bare bruker de bevegelsene du kjenner fra før, men at du aktivt prøver nye måter å bruke kroppen på.

Improvisasjon er verktøyet du bruker til denne utforskingen. I stedet for å lære en fastsatt rekke med bevegelser, gir improvisasjonen deg frihet til å oppdage og eksperimentere. Det er ikke et mål å se perfekt ut, men å være nysgjerrig og åpen for det som skjer i øyeblikket.

Kjerneelementet danseteknikk henger tett sammen med improvisasjon. Jo bedre kroppskontroll og bevegelsesforståelse du har, jo rikere blir improvisasjonen din.

Slik arbeider du med improvisasjon, steg for steg

Start med å velge en enkel oppgave, for eksempel: beveg deg kun med armene. Sett en grense for deg selv og hold deg innenfor den en liten stund. Det gjør det lettere å fokusere og finne nye muligheter.

Legg til en ny parameter, for eksempel tempo. Prøv samme bevegelse veldig sakte, deretter raskt. Legg merke til hvordan det føles og ser annerledes ut. Dette kalles å variere bevegelseskvalitet.

Når du improviserer sammen med andre, kan du speile en partner, reagere på bevegelsene deres eller la det oppstå en dialog mellom kroppene uten at dere planlegger hva som skal skje. Lytt med øynene og vær til stede.

Avslutt alltid med en kort refleksjon: hva oppdaget du? Hva var vanskelig? Hva vil du utforske mer? Refleksjonen gjør at du husker og bygger videre på det du har lært.

Vanlige utfordringer og feil å unngå

Mange elever synes improvisasjon er ubehagelig fordi de er redde for å gjøre noe feil. Men i improvisasjon finnes det ikke feil valg, bare valg. Det er viktig å huske at poenget er utforsking, ikke prestasjon.

En annen vanlig utfordring er å alltid falle tilbake på de samme bevegelsene. Hvis du merker at du gjør det samme om og om igjen, er det et tegn på at du trenger å gi deg selv tydeligere oppgaver eller begrensninger.

Når man danser sammen med andre, hender det at man slutter å lytte til partneren og bare gjør sitt eget. Ekte samhandling krever at du er oppmerksom på den andre personen og lar bevegelsene dine påvirkes av dem.

Slik øver du best

Sett av tid til å improvisere regelmessig, gjerne ti til femten minutter alene hjemme. Bruk musikk med ulik karakter og la musikken påvirke bevegelsene dine på nye måter.

Bruk såkalte bevegelsesoppgaver som redskap. Eksempler: beveg deg bare på gulvet, beveg bare det som er under beltestedet, beveg deg som om du er i vann. Slike rammer hjelper deg å finne bevegelser du ellers ikke hadde tenkt på.

Øv gjerne foran et speil eller ta opp video av deg selv, men ikke for å bedømme, bare for å se hva kroppen faktisk gjør. Det kan gi deg ny innsikt og inspirasjon til neste økt.

I timene kan du be læreren om tilbakemelding på om du virkelig utforsker eller om du holder deg til det trygge og kjente. En god lærer ser dette raskt og kan gi deg nye impulser.