Som treningsleder møter du barn i ulike aldre og utviklingsstadier. For å lede dem godt må du forstå hvordan kroppen, bevegelsesevnen og den psykiske modenheten endrer seg fra barneskole til ungdomsskole. Kunnskap om vekst og utvikling gjør deg i stand til å sette riktige krav og skape gode mestringsopplevelser.
Barn er ikke små voksne. De vokser og utvikler seg i faser, og kroppen, motorikken og psyken modnes i ulikt tempo. En treningsleder må kjenne til disse fasene for å tilpasse belastning, øvelser og kommunikasjon slik at treningen er trygg, meningsfull og motiverende.
Kompetansemålet handler om at du som treningsleder skal kunne forklare hvordan barn vokser fysisk og utvikler seg motorisk, kognitivt og sosialt gjennom oppveksten. Det er ikke nok å vite at barn er yngre enn voksne. Du må forstå hva som skjer i kroppen og hodet på ulike alderstrinn.
Kunnskap om utviklingsfaser gjør at du unngår å stille krav barn ennå ikke er modne for. Det reduserer risikoen for skader, forebygger frafall og bidrar til at barn opplever mestring. Lederrollen din handler derfor like mye om å tilpasse som å instruere.
Fysisk vekst: Barn vokser i rykk, og lengdeveksten øker mest i puberteten. Skjelettet er fortsatt under utvikling, og belastende styrketrening bør tilpasses nøye. Muskelmassen øker gradvis, men utholdenhetskapasiteten er relativt god også hos yngre barn.
Motorisk utvikling: Grunnleggende bevegelsesmønstre som løpe, hoppe, kaste og balansere utvikles fra tidlig alder. Alder 6 til 12 år kalles gjerne den sensitive perioden for koordinasjon og motorisk læring. Det betyr at øvelser med mye variasjon og lek gir spesielt god effekt i denne perioden.
Kognitiv og psykisk utvikling: Yngre barn tenker konkret og lever i nuet. De trenger enkle instruksjoner, hyppig tilbakemelding og oppgaver de raskt forstår. Ungdom utvikler evnen til abstrakt tenkning, kan planlegge og ta ansvar, men er også mer sårbare for sosiale sammenligninger og prestasjonspress.
Sosial utvikling: Behovet for tilhørighet, vennskap og anerkjennelse er stort hos barn og unge. En god treningsleder legger til rette for inkludering og positive relasjoner i gruppen, ikke bare fysisk fremgang.
En vanlig feil er å behandle alle barn i en gruppe likt fordi de er like gamle. Biologisk alder kan variere mye, spesielt i puberteten. To 13-åringer kan ha svært ulik fysisk modenhet, og treningsprogrammet må ta høyde for dette.
En annen feil er å bruke for kompliserte instruksjoner til yngre barn. Mange ord og lange forklaringer virker mot sin hensikt. Barn lærer bedre gjennom å prøve, observere og få korte, konkrete tilbakemeldinger.
Det er også vanlig å glemme den psykiske siden av utviklingen. Fokus på prestasjon og resultat tidlig i karrieren kan undergrave den indre motivasjonen. Forskning viser at barn som slutter med idrett ofte oppgir at det ikke var gøy lenger.
Les om utviklingsfasene og lag deg et enkelt oversiktsskjema der du sammenligner barn i aldersspennet 6 til 12 år med ungdom i aldersspennet 13 til 18 år. Bruk kategoriene fysisk, motorisk, kognitiv og sosial utvikling.
Bruk observasjon aktivt: neste gang du er med på en trening eller aktivitet med barn, legg merke til hvordan de kommuniserer, mestrer oppgaver og samhandler. Koble det du ser til teorien du har lært.
Øv på å forklare utviklingsstadier høyt, som om du skulle veilede en annen. Å sette ord på kunnskap er en effektiv måte å avsløre hull i forståelsen på. Diskuter gjerne med en klassekamerat eller spør læreren om konkrete caseoppgaver.
Du skal planlegge en økt for en gruppe 8-åringer i fotball. Forklar hvordan kunnskap om barns utvikling påvirker valgene dine.
Fasit: Økten bør ha korte forklaringer, varierte lekebaserte øvelser, hyppige pauser og fokus på mestring fremfor resultat. Instruksjonene bør være konkrete og demonstreres visuelt.
Steg 1: Tenk på kognitiv utvikling. 8-åringer tenker konkret, så du gir en eller to enkle beskjeder av gangen og demonstrerer fremfor å forklare lenge. Steg 2: Tenk på motorisk utvikling. Alder 8 er midt i den sensitive koordinasjonsperioden, så du velger øvelser med mye variasjon, som pasningslek med hindringer, for å stimulere koordinasjonen. Steg 3: Tenk på sosial og psykisk utvikling. Du legger opp til lagøvelser der alle bidrar, gir positiv tilbakemelding underveis og avslutter med noe alle lykkes med. Steg 4: Tenk på fysisk belastning. Barn i denne alderen tåler godt aerob aktivitet, men du unngår tung belastning på ledd og skjelett.
Prøv Lekselos gratis i 14 dager for å lese hele forklaringen, se eksemplet steg for steg og øve på treningsledelse tilpasset deg.
Lekselos loser barnet gjennom oppgaven ett steg om gangen, så det lærer i stedet for å kopiere. Du får ukeplan, prøver og gloser samlet, og ser hva som er gjort. Forankret i LK20, laget i Norge. 14 dager gratis, uten kort.
Den sensitive perioden for motorisk utvikling er omtrent fra 6 til 12 år. I denne perioden er hjernen og nervesystemet spesielt mottakelig for å lære nye bevegelsesmønstre, koordinasjon og teknikk. Variert og lekebasert aktivitet gir svært god effekt i disse årene.
Skjelettet hos barn og unge er fortsatt under utvikling, og vekstsoner i ben og ledd kan ta skade av for høy belastning. Barn kan trene styrke, men det bør skje med kroppsvekt, lett motstand og god teknikk, ikke med maksimal belastning.
Kronologisk alder er antall år du har levd. Biologisk alder handler om hvor langt kroppen har kommet i sin modning. To jevnaldrende ungdommer kan ha svært ulik biologisk alder, spesielt i puberteten, og dette påvirker styrke, koordinasjon og utholdenhet.
Barn motiveres best av mestring, tilhørighet og at det er gøy. Som treningsleder bør du sette oppgaver som er utfordrende men oppnåelige, rose innsats fremfor resultat og sørge for at alle føler seg inkludert i gruppa.
I puberteten øker lengdeveksten raskt, muskelmassen øker og hormonelle endringer påvirker både kropp og humør. Rask lengdevekst kan midlertidig svekke koordinasjonen, og ungdom kan bli mer sårbare for overbelastningsskader. Treningslederen må tilpasse krav og kommunikasjon til denne fasen.
Forankring i læreplanen: Kompetansemål (LK20): Fag: Læreplan i treningsledelse Trinn: Treningsledelse 2 Kompetansemål: Eleven skal kunne beskrive sentrale forhold ved barns vekst og utvikling. Nynorsk: Eleven skal kunne beskrive sentrale forhold ved barns vekst og utvikling. Kjerneelement: Trener og lederrollen (Kilde: Utdanningsdirektoratet)
Lekselos loser deg gjennom oppgaver med hint, ikke fasit, og lager øving tilpasset deg. Prøv gratis.
